Recomanacions per evitar cops de calor

Les altes temperatures i la conseqüent sudoració excessiva produeixen una pèrdua de líquids i sals minerals necessaris per a l'organisme. Si aquestes condicions es mantenen en el temps, poden agreujar una malaltia crònica, provocar deshidratació i, fins i tot, causar un cop de calor, el que pot acabar sent greu. Tot i que tothom pot patir aquesta situació, s’ha de tenir una especial cura de la gent gran i dels més petits de la casa.

Com saber si estem patint un cop de calor?

Hi ha alguns símptomes que ens poden ajudar a alertar que algú està patint un cop de calor: temperatura corporal molt alta, mal de cap, nàusees, set intensa, convulsions, somnolència o pèrdua de coneixement. Davant aquest símptomes, traslladeu la persona a un indret més fresc, doneu-li aigua, mulleu-la i venteu-la. I aviseu urgentment als serveis sanitaris (112).

Set consells senzills per aquest estiu

• Augmentar el consum de líquids sense esperar a tenir set per mantenir una hidratació adequada.
• No exposar-se al sol en excés, ni en les hores centrals del dia (entre les 11 i les 17 hores).
• Evitar les begudes alcohòliques o molt ensucrades.
• Evitar menjars molt abundants; ingerir verdures i fruites.
• Reduir l'activitat física.
• Usar roba lleugera, folgada i de colors clars; barret, ulleres de sol.
• Romandre en espais ventilats o condicionats.
• Recordar que no existeix un tractament farmacològic contra el cop de calor i només els mètodes clàssics, citats a dalt, poden prevenir-lo i contrarestar-lo.